Estos son los mejores ejercicios si la artrosis está en la rodilla y son los que fortalecen el lado muscular y el muslo delantero interno.
Los ejercicios deben tener realizarse todos los días, en 3 series de 20 repeticiones, cada una debe tener en cuenta que entre cada serie debe descansar durante 15 segundos, es relevante que los ejercicios estén supervisados por un fisioterapeuta personal.
¿Qué es la artrosis?
La artrosis es la degeneración de las articulaciones que causa achaque e incomodidad donde, a pesar de no tener curación, puede haber una mejora relevante en los tratamientos de fisioterapia y medicamentos, también con algunos cambios en la vida diaria, como la pérdida peso, etc.
Los ejercicios físicos recomendados
La mayoría de los ejercicios para aquellos que sufren de artrosis en la rodilla son:
Caminata suave con zapatos deportivos adecuados
Ciclo en la bicicleta
Sin embargo, su médico o fisioterapeuta puede sugerir el mejor ejercicio para cada caso especial porque puede ser una variación de acuerdo con la gravedad de la lesión presentada.
Estos ejercicios son excelentes para el tratamiento de la artrosis en la rodilla porque ayudan a endurecer los músculos de la pierna a fortalecer la densidad ósea y descender el dolor.
Ejercicios de Pilates para tratar la artrosis de la rodilla
Los ejercicios de Pilates para la artrosis en la rodilla deben ser dirigidos por un fisioterapeuta con un conocimiento especial de la tecnología. Hay varios ejercicios de Pilates que se pueden usar en el tratamiento de la artrosis y su uso dependerá de cómo se hayan presentado las lesiones y los síntomas.
Algunos ejemplos de ejercicios de Pilates para las rodillas son:
Levanta el tronco tumbado sobre la pelota
Levanta la pelvis lo más alto que pueda
Ejercicios no recomendados para la artrosis
No todos los tipos de ejercicios están recomendados en personas que tienen artrosis de sus rodillas algunos ejemplos de ejercicios no recomendados son: Saltar, correr, ejercicios de impacto.