Hoy en día, lo más buscado para perder peso ha sido la dieta Keto y el ayuno intermitente, empero hoy quiero mostrarle una opción más que puede ser ideal para usted anterior de iniciar una dieta o un patrón de alimentación especial.
Ambas sugerencias provienen de la misma teoría de que cuando su cuerpo entra en ketosis, puede iniciar a usar su grasa corporal como una fuente de energía conveniente cuando tiene grasa corporal sobre lo que se mantiene a largo plazo y no es para todo tipo de personas.
¿Qué es la dieta keto?
La dieta keto es una dieta de grasa controlada por alta proteína y bajos carbohidratos que muchos hacen, porque sienten que pierden peso veloz pese a que no era el propósito original de este tipo de alimento.
¿Por qué se pierde el peso en la dieta keto?
Debido a que restringe el consumo de carbohidratos, que es la principal fuente de energía del cuerpo y aumenta el consumo de grasa en los niveles en los que los carbohidratos deberían estar obligando al cuerpo a cambiar la fuente de glucosa en grasa.
La dieta cetogénica recientemente introducida requiere una restricción estricta de los carbohidratos, empero generalmente permite la ingesta de grasas liberales, incluida la grasa saturada.
La dieta cetogénica causa una pérdida de peso rápida y sensible, junto con cambios favorables en los signos de vida anterior mencionados y otros, como una reducción de hemoglobina glucosilada A1c sérica en pacientes con diabetes tipo 2.
Dado el consentimiento más popular de la dieta cetógenica, incluso entre las personas que no necesitan perder peso, existe cierta inquietud por posibles consecuencias prolongadas del registro generalizado de esta dieta por grandes partes de la población, por el contrario, numerosas líneas a prueba de líneas.
¿Qué pasa con la microbiota cuando consumimos la dieta keto?
El consumo microbiotico se trata del alto consumo de grasas y las restricciones en el consumo de frutas vegetales y de granos que son las que nos proporcionan fibra.
¿A quién se recomienda la dieta keto?
La dieta keto no se recomienda para todas las personas, menos durante mucho tiempo, ya que el paciente que puede soportarla debe ser responsable y comprometido con su salud y dieta.
Hacerlo durante 1 mes es malo y no funciona es un protocolo que hacemos al menos 3 meses con el procedimiento apropiado necesario para iniciar la ketosis y salir de él y con el monitoreo aconsejado, de lo contrario puede implicar un gran peligro a la salud.
Reacciones adversas de la dieta keto
Desde calambres en los pies hasta la reducción del rendimiento, , otras complicaciones, como arritmias, mal aliento o estreñimiento.
¿Qué pasa con el ayuno intermitente?
Con el ayuno intermitente, hay un patrón de alimentos que cambia entre períodos de ayuno y alimentos no alimentos específicos, empero cuando debe comerla no es una dieta en el sentido tradicional, sino que se describe con mayor precisión como un patrón de alimentación.
En el período de ayuno la hidratación es muy relevante cuando se unen algunas cosas en su cuerpo a su célula y el cuerpo molecular ajusta los niveles de hormonas para que la grasa corporal almacene sus células más accesibles asimismo comienzan procesos de reparación.
Cambios que ocurren cuando ayunas
La hormona del crecimiento, , mejoró la pérdida de grasa y las ganancias musculares.
La sensibilidad a la insulina mejora y los niveles de insulina disminuyen significativamente, , lo que hace que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
Sus células comienzan a repararse.
Hay genética relacionada con genes de genes relacionados con la longevidad y la protección
Quienes no debería realizar este ayuno
Personas con muy bajo peso o con trastornos alimentarios y con deficiencia nutricional
Personas sin un hábito sano o que los está creando
Personas con adicción al azúcar
Personas menores de 18 años
Mujeres embarazadas o lactancia materna
Personas con diabetes tipo I o toman medicamentos para la diabetes
Personas con desequilibrios hormonales no controlados
Las personas que tienen enfermedades crónicas deben consultar su médico
Si estás enfermo o tienes fiebre
Personas con enfermedades mentales graves
Personas con enfermedad de ansiedad
Le recomiendo que primero realice cambios en su dieta y rutina anterior de resistir el ayuno.
¿Quién se beneficia de tener un ayuno intermitente?
Personas en riesgo de conseguir cáncer y demencia
Los descansos se han investigado principalmente en la suavidad obesa, ya que tiene claros beneficios para la salud.
Gente sana con buenos hábitos alimenticios
Personas que no lo usan como compensación
Los principales beneficios del ayuno intermitente
Agregar sensibilidad a la insulina
Aumenta la renovación de las células
Reduce la ansiedad debido al consumo de azúcar
Fortalece el sistema inmune
Controla las hormonas del apetito, aumenta NPY
Aumenta el uso de reservas de grasa como fuente de energía