Las semillas importantes que no debe dejar de comer si le pregunto cuántas veces a la semana suele consumir semillas, probablemente me dirá que poco, empero debemos conocer que hay semillas que nos ayudan a evitar muchas enfermedades, empero debido a la ignorancia, durante mucho tiempo no usamos su valor nutricional.
No olvidemos que las siguientes semillas, , como las semillas de calabaza, de chía, la semilla de cáñamo, , de lino con bajas calorías, proporcionan una gran cantidad de vitaminas, en nuestra dieta.
Coma en bocadillos o incluirlos en otros productos, como ensaladas o cereales, no olvidemos que las siguientes semillas tienen mucha fibra y ayudan a mejorar nuestra digestión.
Nota: Si sufre cálculos o es propenso a las alergias, evite usar este tipo de semillas
Algunos consejos para consumir las semillas
Las semillas ricas no debemos cocinarlas sino crudas, ya que perderán sus propiedades alimentarias, y sus aceites desaparecerán.
No cubra las semillas con azúcar
Mejor si puedes comerlos sin sal
Puedes almorzarlas en sus ensaladas y otros platos
Semillas y su importancia en nuestra dieta
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas en proteínas ya que contiene, por cada 100 g, le dará el 54 % del valor de proteína necesario.
Semillas de albaricoque
Contienen una fuente relevante de vitamina B17, que lo ayuda a evitar las células cancerosas, que hoy en día son cada vez más peligrosas.
Semillas de lino
Estas semillas nos ayudan a anular un incremento de los lípidos en la sangre después de almorzar y modulan el apetito además ayudan a descender el colesterol, que siempre debe tener cuidado.
Semillas de granada
Las granadas o las granadillas son una fuente rica en antioxidantes, ayuda a defender las células del cuerpo de los radicales libres, que provoca el envejecimiento prematuro, por lo que debe consumir más granadas.
Semillas de la chía
Esta semilla contiene 2,5 % más de proteínas que los frijoles asimismo son un buen antioxidante y tienen más hierro que las espinacas, si tienes achaque en las articulaciones, esta semilla puede ayudarte a atenuar el achaque y descender el dolor.